برامج للتحكم في وقت العمل على الكمبيوتر (ستساعد في الحفاظ على الرؤية)

وقت جيد للجميع!

ستكون هذه المقالة مفيدة لأولئك المستخدمين الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر. بعد كل شيء ، غالبًا في خضم حل مشكلة ما عند إجراء العمليات الحسابية وتحرير النص وما إلى ذلك. - نفقد السيطرة على أنفسنا ونعمل لعدة ساعات متتالية ، متناسين القيام بذلك فترة راحة ...

سيكون كل شيء على ما يرام ، ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن يبدأ قلة فترات الراحة في التأثير على الصحة: تتعب العيون والظهر والعنق وما إلى ذلك.

لتجنب المشاكل الصحية غير الضرورية ، يمكن أن تساعدك البرامج الخاصة التي تراقب إقامتك على الكمبيوتر (أي أنها ستذكرك في الوقت المناسب بما يلزم فترة راحة ).

في هذا المنشور ، أود أن أشارككم العديد من هذه البرامج التي استخدمتها (وما زلت أستخدمها) بنفسي.

وبالتالي...

👉 اختياري!

تتعب العيون عند العمل على الكمبيوتر - كيفية إعداد الشاشة بشكل صحيح

ما هي برامج التذكير بفترات الراحة التي أوصي بها؟

Eye Leo (مؤقت الكمبيوتر الشخصي)

موقع المطور: //ru.eyeleo.com/download

في الواقع ، هذا البرنامج هو مؤقت بسيط (إذا جاز لي القول 😉). بعد تثبيته ، سيظهر رمز شبل أسد صغير في درجتك (بجانب الساعة) - "هو" وسيتحكم في الوقت الذي يقضيه الكمبيوتر.

Eye Leo - أيقونة صينية / 10 دقيقة. قبل الفاصل

لماذا هذا البرنامج جيد:

ليس مزعجًا (الحد الأدنى من النوافذ المنبثقة - وهذا كل شيء) ؛
في ذلك ، يمكنك بسهولة تغيير طول الجلسة (أي بعد وقت الراحة) ؛
لا يمكن التغاضي عن تذكيرها (👇) ؛
إذا رغبت في ذلك ، يمكنك التأكد من عدم تفويت الفاصل بالضغط على الزر المناسب.

هذا هو شكل سطح مكتبك عندما يحين وقت الاستراحة

نافذة الإعدادات بسيطة للغاية: يمكنك تعيين فترات راحة طويلة وقصيرة ، وتمكين / تعطيل. الصوت ، حدد ما إذا كنت ستأخذ في الاعتبار ضغطات المفاتيح على لوحة المفاتيح / الماوس (هذا مناسب إذا كنت تشاهد فيلمًا - فسيعتقد البرنامج أنك "لا تعمل" ولن تظهر أي نوافذ منه) ، إلخ.

بشكل عام ، في روايتي ، أوقفت فترات الراحة القصيرة - لم أترك سوى فترات راحة طويلة ، مرة كل نصف ساعة (بشكل عام ، هذا يكفي وغالبًا ما لا تشتت انتباهك 👌).

إعدادات Eye Leo

Workrave (تذكير + التحكم ؛ إحصاءات وقت العمل)

الموقع الرسمي: //www.workrave.org/download/

برنامج ممتاز لمراقبة ساعات العمل. مهما فعلت ، ستُظهر Workrave علامة في الوقت المخصص بأن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة (مما سيساعدك في الحفاظ على صحتك 👌).

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتفظ بإحصائيات لكل يوم (شهر) ، ويمكنك دائمًا معرفة مقدار ومتى عملت.

لقد حذفت تثبيت البرنامج ، tk. إنه قياسي ولا يمثل أي شيء (يمكنك تنزيل Workrave من الموقع الرسمي ، الرابط أعلاه).

وهكذا ، بعد تثبيت Workrave - في علبة النظام (بجوار الساعة) سترى أيقونة "خروف" صغيرة (😉). بالنقر فوقه بزر الفأرة الأيمن - انتقل إلى القسم المعلمات (انظر الشاشة أدناه 👇).

Workrave - رمز البرنامج بعد التثبيت

بعد ذلك ، انتقل إلى القسم "الموقتات / حد اليوم" وقم بتعيين القيمة: مقدار الوقت الذي ستقضيه على الكمبيوتر يوميًا (في المثال الخاص بي ، تم تعيين 6 ساعات).

ثم انتقل إلى علامة التبويب "فترة راحة" وحدد (بالمثل) الفاصل الزمني لوقت العمل ، على سبيل المثال ، 45 دقيقة. (بمجرد الانتهاء من ذلك - سترى تحذيرًا من Workrave).

ضبط الفترات الزمنية والوقت الإجمالي للعمل على جهاز الكمبيوتر في اليوم

لا يسعني إلا أن أشير إلى أنه من بين الإعدادات ، يمكنك تمكين الإخطار الصوتي (قسم "واجهة المستخدم / الأصوات" ). يظهر مثال في لقطة الشاشة أدناه. 👇

تمكين التنبيهات الصوتية - العمل الجاد

بالمناسبة ، أثناء الاستراحة ، سيخبرك Workrave بالتمارين الأفضل للقيام بها (انظر المثال أدناه 👇).

👉 بالمناسبة!

بالإضافة إلى ذلك ، أود أن أوصي بشاحن عين - بمزيد من التفاصيل حول هذا هنا

ما يظهر بعد فترة زمنية معينة (أثناء الاستراحة)

لمعرفة مقدار الوقت المتبقي قبل الفاصل ، يمكنك ببساطة تحريك مؤشر الماوس فوق الرمز: سيتم عرض الإحصائيات في نافذة صغيرة (على سبيل المثال في لقطة الشاشة أدناه 👇).

إذا قمت بتمرير الماوس فوق رمز Workrave ، فيمكنك دائمًا معرفة المقدار المتبقي قبل الفاصل

ومع ذلك ، توجد في إعدادات البرنامج إحصائيات تفصيلية لكل يوم (مقدار الوقت الذي تم العمل فيه ، وعدد فترات الراحة ، وما هو النشاط ، وما إلى ذلك). مثال على جهاز لوحي به تقويم - انظر أدناه. 👇

الإحصائيات - كم نجح ، وكم عدد فترات الراحة ، وما إلى ذلك. (حسب التواريخ)

استرخاء العيون (فترات راحة قصيرة + طويلة ، رقابة أبوية)

الموقع الرسمي: //themech.net/eyesrelax/

هذا البرنامج أقل فاعلية من البرنامج السابق ، لكنه يتواءم مع مهمته الأصلية بضجة!

بعد تثبيت Eyes Relax ، سيتم عرض أيقونة "العين" في الدرج (بالمناسبة ، تدخل Eyes Relax نفسها في بدء تشغيل Windows ، وبالتالي لن تنساها أبدًا).

عيون الاسترخاء - أيقونة صينية

الإعدادات في البرنامج بسيطة للغاية - تحتاج إلى تحديد فترتين زمنيتين قبل الفاصل: قصير وطويل. في فترات زمنية محددة ، سينبثق تذكير على شاشتك (من المستحيل عدم ملاحظته!).

استرخاء العيون فواصل

أيضا في علامة التبويب "حماية" يمكنك تمكين الوضع الأبوي وتعيين كلمة مرور. في هذه الحالة ، سيكون من المستحيل تقريبًا على الطفل إلغاء الاستراحة (خاصةً إذا قمت ، بالإضافة إلى ذلك ، بحظر مدير المهام أيضًا).

الحماية والرقابة الأبوية - استرخاء العيون

بالنسبة للنافذة المنبثقة ، فهي ديمقراطية للغاية ، ولا تتدخل بأي شكل من الأشكال في إنهاء العمل (أي أنها لا تعطل النظام ، ولا تغلق الشاشة ، وما إلى ذلك (إذا لم يتم تمكين الوضع الأبوي) ).

ومع ذلك ، فإن الصورة بالعين تعمل بطريقة ما دون وعي و "تجبر" على أخذ قسط من الراحة ...

يذكرك Eyes Relax بأخذ قسط من الراحة والتوقف!

Eye Defender ("تذكير" بسيط جدًا)

المطور: Eterlab

الموقع: //eyedefender.en.softonic.com/

هذه الأداة هي واحدة من أبسط (ليس فقط في مراجعتي اليوم ، ولكن بشكل عام ...). بعد التثبيت ، يبدأ برنامج Eye Defender "بحساب" الوقت الذي يقضيه جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وفي فترة زمنية محددة ، يقوم بإغلاق الشاشة باستخدام شاشة توقف خاصة (بألوان).

بالمناسبة، يتغير رمز العلبة حسب الوقت الذي تقضيه على الكمبيوتر. بمرور الوقت ، يبدأ في التحول إلى اللون الأحمر ، مع اقتراب الكسر - سيتحول إلى اللون الأحمر تمامًا.

Eye Defender - تم إطلاق الأداة!

لتعيين الفاصل الزمني: فقط انقر بزر الماوس الأيمن على أيقونة Eye Defender وحددها في علامة التبويب "الفاصل الزمني بين الفواصل" .

اختيار الفاصل الزمني - Eye Defender

بالمناسبة ، من بين إعدادات البرنامج ، يمكنك أيضًا تحديد المربع بحيث يتم تحميله تلقائيًا مع Windows (وأيضًا تعيين كلمة مرور لتغيير الإعدادات - وهذا مفيد إذا كنت تقوم بإعداد برنامج للأطفال ، على سبيل المثال ).